Dicas para uma vida saudável!
Escolhi com muito carinho algumas dicas práticas e de baixo custo que irão te ajudar a viver uma vida repleta de saúde no seu contexto mais moderno e amplo, de bem-estar biopsicossocial. Aproveitem!
1) Ao acordar, beba um copo de água em jejum. Ao longo do dia beba o suficiente para manter seu corpo hidratado. Após atividades físicas e no calor, atenção redobrada. Uma pele sempre bem hidratada é uma pele vistosa e atraente.
2) Evite ao máximo exposição ao sol sem uso do protetor solar. A radiação UV é o principal fator de risco para o surgimento de tumores de pele, sendo mais intensa entre 10 e 14 horas. Nesse horário, adicione proteção física como boné e óculos escuros.
3) Faça uma atividade física, algo que você ame e faça com prazer. A liberação de endorfinas desencadeadas pela atividade física é um excelente antidepressivo, e os benefícios da atividade física são inquestionáveis. Nossa cidade é linda portanto aproveite o cenário e vamos suar a camisa!
4) Adicione ao seu cardápio frutas e legumes, aveia. Arroz, pães e massas somente os integrais, delete da sua vida tudo que vem em conserva ou embalado. Os alimentos ultra processados são os maiores vilões da nossa mesa.
5) Não fume, é um péssimo hábito para sua saúde e todos em sua volta. Danifica os pulmões, esclerosa as artérias, envelhece a pele e destrói os dentes. Além de conter milhares de produto químicos altamente tóxicos. Se deseja parar de fumar procure um Pneumologista, esses profissionais são experts no assunto!
6) Não ingira bebidas alcoólicas e se o fizer, faça com moderação e nunca dirija depois de beber!
7) Respeite seu corpo e seu horário de descanso, afinal você merece. Deixe o trabalho na empresa e passe os finais de semana junto da família e dos amigos, nossos bens mais preciosos.
8) Namore, ame alguém. Escolha uma pessoa para ser seu cúmplice e parceiro para o que der e vier, suas vidas frutificarão!
9) Cuidado com a armadilha do mundo moderno, o celular e a internet. Indiscutivelmente são avanços benéficos à humanidade, mas em excesso vão prejudicar sua saúde física e mental.
10) Procure ser gentil e verá como as pessoas vão te tratar com gentileza em dobro!
11) Se estiver no seu alcance ajudar uma pessoa, não hesite! O que espalhamos pelo mundo retorna para nós portanto procure sempre ser uma fonte de energias positivas!
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Com carinho,
Felipe Mazzillo SBCP e ASPS
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